gry online

Dietetyczne chilli con carne.

14:36:00


Czasem mam ochotę na odrobinę kuchni egzotycznej. Chilli con carne w wersji dietetycznej to jeden z przepisów, z którego jestem naprawdę dumna. Klasyczne wydanie tego meksykańskiego przysmaku to bomba kaloryczna, lecz dzięki użyciu lekkich i znacznie zdrowszych składników możecie pozwolić sobie na odrobinę przyjemności. Porcja 250g zawiera około 200 kcal.

SKŁADNIKI:

  • 150g mielonego mięsa drobiowego
  • 1/2 puszki kukurydzy DEVELEY
  • 1/2 puszki fasoli firmy DEVELEY
  • 1 puszka pomidorów krojonych firmy DEVELEY
  • cebula
  • czosnek
  • sól, pieprz, chilli, oregano
WYKONANIE:
  1. Mięso, cebulę i czosnek siekamy razem i podsmażamy na łyżce oliwy.
  2. Przyprawiamy i dodajemy pomidory w puszce.
  3. Dusimy 20-30 minut i dodajemy kukurydzę oraz fasolę.
  4. Całość dusimy na niewielkim ogniu co najmniej 30-45 minut.
GOTOWE :) 



Inne posty.

0 komentarze