gry online

Jajka po tatarsku w wersji fit, czyli zegnamy kilogramy.

17:38:00


Poświąteczne ważenie przyniosło mi wielki szok. Niestety, waga znacznie podskoczyła, czas więc wrócić do zdrowych nawyków. Jeśli Ty również starasz się zrzucić nadmiar, zapraszam do zakładki "Schudnij z Dziurawym Kotłem", gdzie poznasz kilka sztampowych, nieodzownych przy odchudzaniu zasad. A dziś prezentuje zdrowy i bardzo lekki przepis na jajka po tatarsku, które możesz jeść jako dowolny posiłek. Całość, czyli bardzo duża porcja zawiera 428 kalorii.Ja zjadam nie więcej niż połowę, czyli jedyne 214 kalorii. Polecam ! :)

SKŁADNIKI:

  • 100g (około 5 łyżek) jogurtu greckiego - 115 kcal
  • 4 jajka - 280 kcal
  • 1/2 cebuli( 50g) - 15 kcal
  • 1/2 ogórka ( 100g )- 13 kcal
  • 2 pieczarki konserwowe - ok.3 kalorie
  • łyżeczka wody z pieczarek konserwowych - ok.2 kcal
  • sól,pieprz,papryka
WYKONANIE:
  1. Jajka gotujemy na twardo ok.10 minut.
  2. Cebulę,ogórka i pieczarki kroimy w drobną kosteczkę.
  3. Jogurt grecki mieszamy z przyprawami i wodą z pieczarek.
  4. Jaja kroimy w ćwiartki lub kosteczki.
  5. Składniki łączymy.
  6. Gotowe! :)

Niskokaloryczny styczeń

Inne posty.

0 komentarze