gry online

Szybka i tania potrawka z kurczakiem, warzywami i kasza kuskus.

17:51:00


Dzisiaj mam dla Was przepis z serii tych, które możecie wykonać w 5 minut (dosłownie!), a wydacie na niego mniej niż 5 zł. Brzmi zachęcająco? Zapraszam :)

SKŁADNIKI:
  • 1/3 piersi z kurczaka (ok.25 g) - 25 kcal
  • 1/2 papryki  ( 100 g ) - 30 kcal
  • duża pieczarka (ok.20 g) -  3 kcal
  • kilka różyczek brokuła ( ok.100 g ) - 27 kcal
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego ( ok.50 ml ) - 30 kcal
  • kopiata łyżka kaszy kuskus ( ok.12 g ) - 43 kcal
  • ząbek czosnku
  • sól,pieprz,papryka

WYKONANIE:
  1. Kurczaka kroimy w kosteczkę i podsmażamy na patelni teflonowej.
  2. Dodajemy wyciśnięty czosnek. pieczarki, paprykę i brokuł kroimy i dodajemy do kurczaka.
  3. Całość solimy i czekamy, aż warzywa puszczą soki.
  4. Wlewamy odrobinę wody, wsypujemy kuskus i gotujemy, aż woda wyparuje. 
  5. Całość intensywnie doprawiamy i dodajemy jogurt.
  6. Podgrzewamy kilka chwil i podajemy.
Smacznego ! :)



Inne posty.

4 komentarze