gry online

Penne pełnoziarniste z sosem pomidorowym, brokułami i piersia z indyka.

15:26:00


Cześć ponownie ! Jest wiosna, to już fakt ! :) Ciepłe, słoneczne dni mobilizują mnie do dbania o linie. Muszę się pochwalić, bo pożegnałam się z 3 kilogramami. Może nie jest to powalające osiągnięcie, ale dzięki ćwiczeniom ( polecam 30 minutowy trening z Chodakowską - KLIK ), wróciłam do ubrań, które podczas zimowego obżarstwa były nieosiągalne. Dzisiejszy przepis to propozycja dla amatorów włoskich smaków. Sama uwielbiam makarony, więc chętnie po nie sięgam. W towarzystwie zdrowego sosu i warzyw stanowi pełne wartości odżywczych danie :) Poniższa porcja to jedyne 240 kcal :) Polecam.

SKŁADNIKI:
  • garść makaronu pełnoziarnistego penne (ok. 30g) - 121 kcal
  • 2 duże pomidory lub 100 ml sosu pomidorowego - 40 kcal
  • brokuł (100g) - 30 kcal
  • pierś z indyka (50g) - 42 kcal
  • sól, pieprz, bazylia, oregano
WYKONANIE:
  1. Mięso i brokuły kroimy, doprawiamy i obsmażamy na patelni teflonowej bez tłuszczu.
  2. Sos pomidorowy* doprawiamy i wlewamy do kurczaka i brokułów. 
  3. Ugotowany makaron mieszamy z sosem.
  4. GOTOWE! :)


 * Jeśli wybierzecie pomidory, przed przygotowaniem makaronu warzywa obierz, pokrój i podduś na małym ogniu.

Inne posty.

1 komentarze